モデル直伝 脚やせ 簡単

モデルの方々が実行している日常的にできる簡単な美脚方法
座るときは背筋を伸ばして座る！

当たり前！ｗ

でも、背筋のない私には結構つらい動作だったりします

簡単なんだけど、意識しないと身につかない。

逆に言えば、身についちゃえば無意識のうちに背筋トレーニングにもなるってこと！

背筋を伸ばして座るだけで、
腹筋や背筋のトレーニングにもなるし、
さらには骨盤の歪み防止にもなります。

と、いうことは・・・

O脚改善や下半身太りにも効果が出てくるということ

座っている時も立っているときも、
常に美しい姿勢を意識できているか？？

これが意外にもモデルさんのやっている簡単で地道な美脚維持方法ですよ。

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脚やせ リンパマッサージ 効果

リンパマッサージをすると、その直後は脚が細くなります。
特にプロにやってもらうと効果絶大！

でも、すぐに戻っちゃうよね・・・

それでもめげずにリンパマッサージ！！

脚やせにリンパマッサージは必須。

前にも言ってますが、やせやすい脚ややせた脚の維持に繋がるからね。

いくら運動しても脚が細くならない人は、リンパに老廃物がたまったままなのかも。

運動とリンパマッサージを併用するのが効果的だと思ってます

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脚やせ お風呂

寒い時期はついつい長風呂になりがち。

そんな長風呂を有効活用！

お風呂でむくみを解消して、下半身・脚やせしましょう！

一番簡単なのが『の』の字マッサージ。

おへそ中心の小さい『の』の字マッサージを5回
お腹全体に大きい『の』の字マッサージを5回。

お腹をほぐし便秘解消！
老廃物をしっかり排除してすっきりした身体になります。

あとはひたすらリラックス

こんなリラックス入浴グッズを使うのもお勧めです。

いい香りに包まれると幸せになれますよね
しかもバブルバス！
たっぷり使えるのに経済的なお得サイズです。


お風呂に浸かりながらの読書って最高！
でも・・・寒い冬は肩が冷えがち。
しかし！これなら・・・


マッサージ大好き！
全身リンパマッサージするのに最適です

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モデル直伝 脚やせ

憧れのモデル美脚は1日にしてならず。

ジムに通う前に日常を見直すべし！

その１
『日常生活で消費するカロリー量を上げる』

1日の消費エネルギーの２～３割は日常生活の中で何気なく消費しているカロリーなのです。
ここに注目し、この何気ない消費カロリーを意識して増やすことで、
自然とスリムボディをみにつけるべし。

ごくごく基本なんだけど、これを日常化できるかどうかが、
痩せやすい体にしたり、痩せた体を維持するのにとっても大事

と、言うわけで、美脚を目指すなら明日からは・・・

日常生活において歩くことを意識する。

エスカレーターやエレベーターは使わない。
時間に余裕があれば1駅手前で降りてみる。
慣れてきたら、階段は1段抜かしで登る・・・など

カロリーの消費は日常のあらゆるところに隠れてます。

意識改革しましょう！

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モデル 脚やせ 美脚

モデルのようなすらっと長い脚。
Ｏ脚でもなく、まっすぐですよね。

まっすぐに伸びる綺麗な脚にするコツ！

内転筋を鍛えましょう！

と、いうと敬遠しそうな人もいると思いますが、
日常生活の中で意識さえすれば内転筋が育っちゃうんです。

日常生活や普段の仕事の中で、
立つことが多い人、座ることが多い人がいると思いますが、
どちらの人でも鍛えることができます。

いたってシンプル！
座っている時には両膝をぴったりくっつけて座り続ける、
立っている時には両膝をぴったりくっつけて立ち続けること。

シンプルゆえに難しい・・・

特にＯ脚の人は、内転筋がないからＯ脚になっていることが多いので、
すぐに脚がプルプル来ると思います。
意識を止めると、すぐにガバーッて脚が開きますよｗ

これが意識しなくても自然とくっつくようになったら
まっすぐな美脚の完成です！

レッツ　トライ

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